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  • 白皙膚色
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▲跟親友聚餐,總是會忍不住大吃大喝。(示意圖/達志影像)

生活中心/綜合報導

又到了歲末年終,聚餐一攤接著一攤,不少人在大吃大喝後擔心發胖,所以會立刻節食減肥,但原來這樣反而會讓體重飆升。營養師說,「溜溜球效應」會讓大腦誤以為身體處於飢餓狀態,吸收更多營養而導致肥胖。

根據香港《東方日報》引述營養師侯啟明表示,聚餐、派對的食物通常熱量很高,油鹽糖比例也偏高,煎炸焗伴有醃製肉類或醬汁等,加上不免會喝酒助興,每克酒精的熱量是7大卡,以一罐含5%酒精的330毫升啤酒為例,就有120大卡,等於半碗白飯,而酒精也會讓胃口大開,越吃越多。

▲不小心吃太多,總會擔心體重上升。(示意圖/達志影像)

不少人在大吃大喝後擔心發胖,所以會立刻節食減肥。侯啟明則不建議這麼做,因為一下狂吃一下節食,身體會產生「溜溜球效應」(yoyo effect,香港稱為搖搖效應),更加飢餓,並改變新陳代謝,主動吸收更多營養,體重不降反升。侯啟明也指出,只透過節食瘦身,會讓肌肉流失,降低新陳代謝,之後更難減掉脂肪。

人在吃東西的時候,起碼要20分鐘才會有飽足感。侯啟明建議,聚餐的時候,可以先吃沙拉、水果等增加飽足感,減少過量攝取高脂肪食物。另外,隔天有宿醉和不適,可以喝運動飲料補充電解質,並吃香蕉和奇異果等含豐富鉀的食物,但最好不要喝濃茶或咖啡,以免增加宿醉的心悸和脫水症狀。

▼酒精熱量不低,還會增加你的食慾。(示意圖/達志影像)

★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!







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日前有民眾在國發會公共政策參與平台提案希望「強制取消國中、高中的第八節課後輔導及寒暑假輔導」,教育部指出,考量偏鄉、學習弱勢及經濟弱勢學生仍有參加課業輔導的需求,不宜因部分學校違規而一概禁止各校辦理課業輔導。許多民眾都在國中及高中有上過第八節課及寒暑假輔導的經驗,近日新北市樹林高中還傳出有老師在第八節課家長確認單的選項只有「全力支持」、「支持」與「配合」,引發外界議論。日前樹林高中的第八節課後輔導沒有「不同意」選項,引發外界議論。記者林良齊/翻攝 分享 facebook 教育部國教署組長韓春樹說,目前在高中職第八節課及寒暑假的依據是「高級中等學校課業輔導實施要點」,原則上學生自由參加、未經同意不得收費,第八節課不得前講授課程進度、辦理節數在寒假以40節為限、暑假則以120節為上限。韓春樹也說,如果接獲反映指出學校未規定辦理,將要求檢討改善,也能做為扣除獎補助款參考;但與地方政府、教師團體、家長團體討論後,考量目前偏鄉、學習弱勢及經濟弱勢學生仍有課輔需求,不會因部分違規學校一概禁止各校辦理課業輔導。韓春樹表示,將針對高中職設計「家長同意書(參考示例)」供各校使用,其中也會有不同意的勾選項目及申訴電話。國教署科長林淑敏則說,針對國中小不會設計家長同意書範本,但會透過督導要求各校的家長同意書要有「不同意」的選項,並有完善申訴管道。

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